CIFRAS DE GLUCOSA EN SANGRE:
Al levantarse entre 70 a 100 mg/dl
A las 2 horas 120 a 140 mg/dl
Antes de dormir 100 a 140 mg/dl
Es importante recordarle que si existen estilos de vida saludable que incluyan una buena alimentación, se reduce en un 70 % la aparición y reducción progresiva de la enfermedad.
El tratamiento Nutricional es fundamental para controlar la glicemia en la sangre. Es por ello que las cantidades de alimentos a consumir deben ser las indicadas por el Licenciado en Nutrición y Dietética y así asegurar que los niveles de glicemia se mantengan en los indicados anteriormente.
La alimentación de una persona con diabetes es igual al que tiene una persona que no presenta esta patología. Pero es fundamental que el plan nutricional debe adecuarse según las características individuales y ajustadas a sus necesidades. Y recordar que si se mantienen los niveles de glucosa en cifras constantemente muy altas, los órganos como los riñones, los ojos, la piel, los pies, el corazón, sufrirán daños irreversibles y pueden hasta ocasionar amputación y peor aun la muerte. La enfermedad del corazón y de los vasos sanguíneos puede causar ataques al corazón o derrames cerebrales. Usted puede hacer mucho para prevenir o retrasar los problemas de la diabetes.
Pero hay buenas noticias, sí se puede controlar la glicemia!!, pueden vivir muchos años con una buena calidad de vida, solo se deben adoptar estilos de vida saludable y especialmente una equilibrada alimentación.
Además de cuidar tus niveles de glucosa sanguínea, existen otros cuidados que debes tomar en cuenta que te ayudarán a prevenir complicaciones.
Cuidado del corazón y vasos sanguíneos
- Mantener tu presión arterial en niveles normales (120/80 mm Hg).
- Realizarte un examen llamado perfil de lípidos una vez al año para revisar tu nivel de colesterol total (debe ser menor a 180 mg/dl), colesterol HDL o bueno (debe ser mayor de 45 mg/dl en hombres y de 50 mg/dl en mujeres) y colesterol LDL o malo (debe estar por debajo de 100 mg/dl).
- Realizar ejercicio, bajo la supervisión de tu médico y el entrenador físico
- Bajar de peso, si es necesario. Recuerda visitar a un Nutricionista para que juntos elaboren un plan de alimentación acorde a tus necesidades.
Cuidado de los pies
- Revisar tus pies todos los días para buscar signos de enrojecimiento, agrietamiento, cortaduras o llagas.
- Limar las uñas del pie, en vez de cortarlas.
- Utilizar zapatos que te calcen bien y no caminar descalzo.
- Pedir a tu médico que en cada consulta te revise los pies.
- Visitar a un médico especialista en pies (podólogo) si sientes dolor o pierdes sensibilidad en los pies.
Cuidado de los ojos
- Hacerse un examen con dilatación de pupila cada año.
- Consultar con el oftalmólogo si sientes dolor o tienes problemas de visión.
- Mantener tu presión arterial en rangos normales (120/80 mm Hg).
Cuidado de los riñones
- Hacerse la prueba para la detección de microalbuminuria en orina, anualmente.
- La presencia de pequeñas cantidades de albúmina (proteína) en la orina a partir de 300 mg/dl nos indican que el riñón se encuentra afectado por la diabetes.
- Mantener tu presión arterial en rangos normales (120/80).
Qué debo hacer diariamente para mantenerme sano a pesar de la diabetes?
- Siga el plan de comidas saludables que elaboraron usted y su Nutricionista.
- Realice actividad física durante 30 minutos casi todos los días. Pregunte a su médico qué actividades son las mejores para usted.
- Tome sus medicamentos según las indicaciones.
- Mídase los niveles de glucosa en la sangre todos los días. Cada vez que lo haga, anote el resultado en la hoja de registro. Compre un glucometro
- Revísese los pies diariamente para ver si hay cortaduras, ampollas, llagas, hinchazón, enrojecimiento o si tiene las uñas doloridas.
- Cepíllese los dientes y use hilo dental todos los días.
- Controle su presión arterial y colesterol.
- No fume
Licda. Lesbia Gonzalez
Nutricionconlesbia.com
Muy buena y clara información, gracias